Kontakt
Dr. Fabienne Forberg
NeuroCoaching / Stressdiagnostik und -prävention
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© 2016 - 2022 Dr. Fabienne Forberg - NeuroCoaching / Stressdiagnostik und -prävention
Dr. Fabienne Forberg
Neurocoaching / Stressdiagnostik und -prävention
Betriebliche Gesundheitsförderung nach § 20 SGB V
Handlungsfeld
Präventionsprinzipien
Kursgestaltung
Gesundheitsförderlicher Arbeits- und Lebensstil
Stressbewältigung und Ressourcenstärkung
bewegungsförderliches Arbeiten und körperlich aktive Beschäftigte
gesundheitsgerechte Ernährung im Arbeitsalltag
verhaltensbezogene Suchtprävention im Betrieb
Kursdauer 2 Tage (vorzugsweise Do/Fr oder Fr/Sa)
1. Tag von 09:00 bis 17:00, 2. Tag von 08:00 bis 15:30
10 bis max. 40 Teilnehmer/Teilnehmerinnen jeden Alters
In dem Kurs geht es um eine effektive Stressbewältigung und -prävention auf der Grundlage aktueller Erkenntnisse der Hirnforschung.
Die Teilnehmer bekommen gut verständliche Informationen über die Vorgänge im Körper bei einer Stressreaktion. Sie erfahren, was dabei im Gehirn passiert und wie die Ergebnisse der Hirnforschung genutzt werden können, um Stressreaktionen abzuwenden und eine gute Resilienz zu entwickeln. In den Kurseinheiten werden dazu Methoden des Stressmanagements praktisch geübt. Die Teilnehmer lernen, negative Gedanken zu stoppen und für sich gezielt individuell passende, positive und lösungsorientierte Denk- und Verhaltensmuster aufzubauen.
Der Einfluss von Körpersignalen wird bewusst gemacht und gezeigt, wie sie konstruktiv genutzt werden können. Den Teilnehmern werden die Grundlagen der Ergonomie und die Vorteile eines körperlich aktiven Lebensstils dargestellt. Darauf aufbauend werden Vorschläge bzw. Konzepte zur Förderung von körperlicher Aktivität am Arbeitsplatz wie auch im privaten Bereich erarbeitet. Als Anregung werden leicht durchführbare Übungen (aus dem QiGong) gezeigt und mit den Teilnehmern geübt.
Umgekehrt können bewusst eingesetzte Körpersignale auch zur Entspannung eingesetzt werden. Beispielhaft wird die Methode der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson erlernt und geübt.
Ob Zigaretten, Alkohol oder digitale Spiele: sie werden manchmal als vermeintlicher Ausweg aus belastenden Situationen benutzt, oft leider mit fatalen Folgen. Die Teilnehmer erfahren, wie Sucht entsteht, wie man Suchtverhalten erkennt und wie man sich selbst (und andere) schützen kann.
Über unser Essverhalten können wir Stresseffekte noch verschärfen oder aber ihnen entgegenwirken. Als Abrundung des Kurses werden Grundlagen eines gesunden und präventiven Ernährungskonzeptes erklärt.
Kompakt-Workshop "Stressbewältigung am Arbeitsplatz"